「また今日も、こんな時間まで考え事をしてしまった…」
「明日の支払いのこと、あの現場のこと、従業員の顔… 頭の中がぐるぐるして、全然眠れない…」
「このプレッシャー、いつまで続くんだろう…」
社長という立場は、本当に多くのものを背負っていますよね。会社の未来、従業員の生活、取引先との関係、そして日々の資金繰り…。その重圧の中で、夜、布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、夜中にふと目が覚めてしまったり…そんな経験、ありませんか？ 孤独の中で、押しつぶされそうな気持ちになることもあるかもしれません。本当にお疲れ様です。
社長だって、生身の人間です。プレッシャーを感じるのは当然のこと。でも、そのプレッシャーと上手に付き合っていく方法を知らなければ、心も身体も疲弊してしまいます。
この記事では、そんな眠れない夜を過ごす社長さんに向けて、経営のプレッシャーと少しでも上手に向き合い、心の負担を軽くするためのヒントを、いくつかご紹介します。特別なことではありません。今日から試せる、ちょっとした考え方や工夫です。少しでも心が軽くなり、明日の活力に繋がるきっかけが見つかれば幸いです。
なぜ眠れない？ まずはプレッシャーの「正体」を探ってみる
「とにかく、いろんなことが心配で…」
漠然とした不安が、眠りを妨げていることも多いですよね。まずは、その「いろんなこと」の正体を、少し具体的にしてみませんか？ 何が自分の心を重くしているのかを知るだけでも、少し冷静になれることがあります。
社長さんが抱えるプレッシャー、例えばこんなことでしょうか？
- お金のこと: 来月の資金繰りは大丈夫か？ 大きな支払いがあるけど、入金は間に合うか？ 銀行の返済は…？
- 人のこと: あの従業員、最近元気がないけど大丈夫か？ 若手がなかなか育たない… 人手不足で現場が回るか心配だ…
- 現場のこと: あの現場、工期に間に合うだろうか？ クレームが出たらどうしよう… 事故が起きませんように…
- 会社や自分の将来のこと: この先、仕事は安定してあるだろうか？ 自分の後は誰が継ぐんだろう… 自分自身の健康は大丈夫か…
これらの悩みが、一つ、また一つと頭に浮かんできて、ぐるぐると回り続けてしまう…。心当たりはありませんか？
「考えすぎループ」から抜け出すための３つのヒント
頭の中で悩み事が回り始めると、なかなか止めるのは難しいですよね。そんな「考えすぎループ」から少しでも抜け出すための、簡単なヒントを３つご紹介します。
① とにかく「紙に書き出す」！ 頭の中を空っぽに
一番シンプルで、意外と効果的なのがこれです。
- 寝る前に、今頭の中にある心配事ややるべきことを、思いつくままに紙に書き出してみましょう。 ノートでも、裏紙でも構いません。
- ポイントは、「きれいに書こう」とか「解決策まで考えよう」としないこと。ただただ、頭の中にあるものを吐き出すイメージです。
- 「見える化」することで、「あ、自分はこんなことで悩んでいたのか」と客観的に捉えられたり、「意外と数にしたらこれだけか」と少し安心したりすることができます。そして何より、「紙に書いたから、今は一旦忘れても大丈夫」と、頭を少し空っぽにする効果が期待できます。
② 「オン」と「オフ」を意識的に切り替える工夫
社長は四六時中、仕事のことを考えてしまいがち。でも、心と身体を休めるためには、意識的に「オフ」の時間を作ることが大切です。
- 寝る前の「儀式」を決める: 例えば、「寝る１時間前には仕事のメールや資料は見ない」「温かい飲み物を飲む」「軽いストレッチをする」「好きな音楽を聴く」「読書をする」など、リラックスできる自分なりのルーティンを作りましょう。
- 寝室を「仕事禁止ゾーン」に: 寝室に仕事関係の書類やパソコンを持ち込まないようにします。「寝室＝休む場所」と脳に認識させることが大切です。
- 週末は意識的に仕事から離れる: 難しいかもしれませんが、半日だけでも、趣味に没頭したり、家族と過ごしたり、自然に触れたりする時間を作りましょう。脳をリフレッシュさせることが、結果的に仕事の効率も上げます。
③ 「どうにもならないこと」より「今できること」に集中する
未来への不安や、自分ではコントロールできないこと（景気、天候など）を考えても、悩みは深まるばかりです。
- 「明日、まず何をするか」だけを考える: 不安で眠れない時は、「明日の朝一番に、〇〇さんに電話しよう」「明日、まずこの書類を片付けよう」と、具体的な「次の一歩」だけを決めて、あとは考えないようにする。
- 「なるようになるさ」と割り切る: 全てを完璧にコントロールしようとせず、「人事を尽くして天命を待つ」くらいの気持ちで、ある程度は割り切ることも大切です。（これが難しいのですが…）
そのプレッシャー、「完璧主義」が原因かも？
「全部、自分がやらなければならない」
「絶対に失敗は許されない」
「常に100点満点を目指さなければ」
社長という責任感から、そう思い込んでいませんか？ その「完璧主義」が、知らず知らずのうちに自分自身を追い詰め、プレッシャーを増大させている可能性があります。
- 「60点主義」でいこう！: 常に100点を目指すのではなく、「まずは60点で合格」くらいの気持ちで物事に取り組んでみませんか？ 完璧でなくても、まずは前に進めることが大切です。
- 人に頼る、任せる勇気を持つ: 全部自分で抱え込まず、信頼できる従業員や外部の専門家（税理士、コンサルタントなど）に、頼れる部分は頼ってみましょう。それは決して「逃げ」ではなく、社長としての大切な判断です。
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やっぱり「お金の心配」が一番のストレス源？
色々なプレッシャーの中でも、特に「資金繰り」に関する悩みは、社長にとって最も大きなストレス源の一つではないでしょうか？
「来月の支払いが…」「もし入金が遅れたら…」
お金の心配は、ダイレクトに生活や会社の存続に関わるため、夜も眠れなくなるほどの強いプレッシャーになります。
もし、資金繰りの不安が常に頭から離れない状況であれば、まずは会社のキャッシュフロー（お金の流れ）を見える化し、安定させるための具体的な対策を講じることが、結果的に社長の精神的な安定にも繋がるはずです。
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まとめ：プレッシャーと「上手につきあう」ために
社長である以上、経営のプレッシャーから完全に解放されることは難しいかもしれません。しかし、そのプレッシャーと「どう向き合うか」「どう付き合っていくか」は、自分で選ぶことができます。
一人で抱え込まず、信頼できる人に話してみる。
完璧を目指しすぎず、少し肩の力を抜いてみる。
オンとオフを意識して、自分を労わる時間を作る。
今日ご紹介したヒントの中から、何か一つでも「これならできそう」と思うものがあれば、ぜひ試してみてください。
社長が心身ともに健康でいることが、会社にとっても、従業員にとっても、そして社長自身の人生にとっても、一番大切なことです。どうか、ご自身を大切にしてくださいね。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的なアドバイスではありません。不眠や深刻なストレスが続く場合は、必ず医療機関や専門のカウンセラーにご相談ください。